![](http://im1.book.com.tw/image/getImage?i=http://www.books.com.tw/img/001/019/84/0010198430.jpg&v=4619f9a6&w=348&h=348)
大家覺得選一本書,要注意那些條件呢?
對我來說,每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
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畢竟從書名中,其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本女性自身健康手冊,看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷,沒想到誤打誤撞,選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱,再決定要不要下手囉~
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加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
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▲「深蹲」能鍛鍊到身體的肌肉。(圖/取自LibreStock網路)
生活中心/綜合報導
想擁有完美曲線卻沒有多餘時間健身嗎?只要你下定決心一週進行2至3次的「深蹲」運動,就能讓全身血液循環順暢。國外網站《Lifehack》分享以下6點深蹲的好處,不僅能鍛鍊到因久坐而鬆垮的身體肌肉,多練習也有助於維持平?感。
1.幫助消化
由於深蹲也會蠕動到腹部,因此能促進腹腔周圍的脂肪燃燒分解,減少腹部脂肪累積的同時,也有助於促進胃腸消化。
2.不需任何器具,想運動隨時能完成
能隨時訓練應該就是深蹲最大優點,不像有些熱門運動是需要靠器具練習,或需教練的協助才能完成。
3.有助於改善姿勢
有時候久坐會感到不適,特別是上班族,但深蹲卻能加強背部肌肉,同時也有助於改善姿勢,避免久坐而造成背部疼痛。
4.鍛鍊身體肌肉
別以為深蹲只是普通的動作,其實要做到標準一點也不簡單,下蹲時主要會訓練到屁股與腿部的肌肉,也能提升全身力量。
5.能同時增長肌肉、剷除脂肪
深蹲能大量燃燒卡路里,有助於增長肌肉,肌肉越多,鍛鍊和休息時所消耗的熱量也就越多,如果想變瘦,深蹲就對了。
6.多練習有助於保持平?
深蹲混和了舉重和下半身的基礎動作,有助於提高平?感外,也能強化大腦和肌肉間的協調性,提高腿部平?減少跌倒與骨折。
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